이상욱

무릎 통증, 허벅지 힘보다 ‘무릎 속근육 운동’이 먼저입니다. 무릎이 아프다고 무작정 걷거나 스쿼트를 하고 계시지는 않나요?무릎 관절이 약해져 있을 때, 겉에 있는 큰 근육만 쓰면 오히려 관절이 서로 부딪혀 더 아플 수 있습니다. 무릎뼈를 제 위치에 잡아주는 속근육부터 먼저 깨워야 합니다. 큰 힘을 쓰는 게 아니라, 정확한 위치에 힘이 들어가는 느낌을 찾는 훈련입니다. 1. 무릎 … 더 읽기

오십견, 억지로 꺾지 마세요. 굳은 게 아니라 ‘잠긴’ 것입니다. 안녕하세요. 대구 삼덕정형외과입니다. 진료실에서 오십견(유착성 관절낭염) 환자분들을 뵙다 보면 가장 안타까운 순간이 있습니다. 타원에서 주사치료만 반복하다가 통증은 없다는데 다 굳어서 오시거나, 극심한 통증을 참아가며 억지로 팔을 꺾는 스트레칭을 하시다가 오히려 어깨가 더 뻣뻣하게 굳어서 오시는 경우입니다. “남들이 아파도 참아야 낫는다고 해서…” “굳은 걸 억지로라도 펴야 한다고 … 더 읽기

지긋지긋한 테니스 엘보 치료를 위한 3단계 전략 개요 테니스 엘보(lateral epicondylitis)는 팔꿈치 바깥쪽에 통증을 유발하는 흔한 근골격계 질환입니다.이름과 달리 테니스 선수에게만 발생하는 질환은 아니며, 반복적인 손목과 전완 사용이 많은 일반인에게도 흔히 나타납니다. 임상적으로 중요한 점은 대부분의 환자가 수술 없이도 회복된다는 점입니다.적절한 보존적 치료를 시행할 경우 약 90%의 환자는 1년 이내에 증상 호전을 경험합니다. 병태생리와 진단의 … 더 읽기