오십견 재활운동: 통증 단계에 맞는 6가지 어깨 운동법 오십견은 어깨 관절낭이 두꺼워지고 굳어 어깨 통증과 움직임 제한이 발생하는 질환입니다.통증이 심할 때는 가벼운 운동부터 시작하고, 통증이 줄어들면 관절가동범위를 점진적으로 회복합니다.오십견 재활운동은 무리하게 세게 하는 것보다 통증 반응을 살피면서 꾸준히 시행하는 것이 중요합니다. 팔을 들어 올리기 어렵거나 옷을 입을 때 어깨가 아프고, 밤에 통증으로 잠을 설치고 계신가요? … 더 읽기
힘줄염의 원인과 치료법, 재발을 막는 올바른 관리 방법 ① 힘줄염은 반복적인 사용과 갑작스러운 운동량 증가 등으로 발생하며, 오래된 힘줄 통증은 단순한 염증이 아닌 힘줄병증일 수 있습니다. ② 치료의 기본은 무조건 쉬는 것이 아니라 통증을 유발하는 부하를 줄이고 근력운동을 단계적으로 진행하는 것입니다. ③ 약물, 주사치료, 체외충격파 등은 증상과 발생 부위에 따라 선택하며, 재발 예방을 위해 충분한 … 더 읽기
방아쇠수지 비절개 시술 후 관리, 흉터 없이 빠르게 일상으로 복귀하는 방법 피부를 크게 째지 않는 비절개 방아쇠수지 시술(경피적 A1 활차 유리술)은 통증과 흉터가 적어 일상 복귀가 빠릅니다.하지만 시술 후 힘줄이 주변에 들러붙는 ‘유착’을 막고 기능을 100% 회복하려면 올바른 스트레칭과 관리가 필수입니다.대구 삼덕정형외과에서 알려드리는 주차별 회복 과정과 핵심 재활 운동법을 통해 건강한 손가락을 되찾아보세요. 안녕하세요. 환자의 … 더 읽기
밤마다 욱신거리는 통증과 불면증, 그 지독한 악순환의 고리 끊기 1. 관절과 척추의 통증은 수면을 방해하고, 불면증은 다시 통증을 악화시키는 ‘악순환’을 만듭니다.2. 오십견, 수근관 증후군 등 밤에 통증이 더 심해지는 ‘야간통’은 수면의 질을 떨어뜨리는 주범입니다.3. 만성 통증을 근본적으로 해결하려면 통증 치료와 더불어 수면의 질을 함께 개선하는 다각적 치료가 필수적입니다. 안녕하세요. 환자분들의 통증 없는 편안한 밤을 찾아드리는 … 더 읽기
대사증후군과 관절염, 코골이에 숨은 비밀 [요약]물리치료나 주사 치료에도 잘 낫지 않고 반복되는 만성 통증의 근본 원인은 뼈나 인대 자체가 아닌 ‘대사증후군’과 ‘수면무호흡증(코골이)’에 있을 수 있습니다. 내장지방에서 분비되는 화학적 염증 물질이 전신을 돌며 연골을 파괴하고, 코골이로 인한 수면 중 산소 부족은 교감신경을 과흥분시켜 우리 몸의 자연 회복 능력을 억제합니다. 대구 삼덕정형외과에서는 혈액, 수면, 자율신경계 검사를 포괄하는 … 더 읽기
주사 후 술 마시면 어떻게 되나요? 주사치료와 음주와의 상관 관계를 밝혀보자 주사 치료 후 음주는 혈관 확장과 염증 반응을 유발하여 애써 가라앉힌 통증과 부종을 다시 악화시킵니다. 특히 PRP, PDRN과 같은 고가의 재생 치료 시 알코올은 조직 재생의 핵심 메커니즘을 직접적으로 방해하여 치료 성공률을 현저히 떨어뜨립니다. 또한 약물 상호작용 및 시술 부위 감염 위험을 높일 수 … 더 읽기
무릎 통증, 허벅지 힘보다 ‘무릎 속근육 운동’이 먼저입니다. 무릎이 아프다고 무작정 걷거나 스쿼트를 하고 계시지는 않나요?무릎 관절이 약해져 있을 때, 겉에 있는 큰 근육만 쓰면 오히려 관절이 서로 부딪혀 더 아플 수 있습니다. 무릎뼈를 제 위치에 잡아주는 속근육부터 먼저 깨워야 합니다. 큰 힘을 쓰는 게 아니라, 정확한 위치에 힘이 들어가는 느낌을 찾는 훈련입니다. 1. 무릎 … 더 읽기