오십견 재활운동: 통증 단계에 맞는 6가지 어깨 운동법 오십견은 어깨 관절낭이 두꺼워지고 굳어 어깨 통증과 움직임 제한이 발생하는 질환입니다.통증이 심할 때는 가벼운 운동부터 시작하고, 통증이 줄어들면 관절가동범위를 점진적으로 회복합니다.오십견 재활운동은 무리하게 세게 하는 것보다 통증 반응을 살피면서 꾸준히 시행하는 것이 중요합니다. 팔을 들어 올리기 어렵거나 옷을 입을 때 어깨가 아프고, 밤에 통증으로 잠을 설치고 계신가요? … 더 읽기
무릎 앞쪽 통증의 원인은 무엇일까요? 슬개대퇴통증증후군, 슬개건병증, 관절염을 구별하는 방법과 단계별 재활운동을 정형외과 전문의 관점에서 설명합니다.
힘줄염의 원인과 치료법, 재발을 막는 올바른 관리 방법 ① 힘줄염은 반복적인 사용과 갑작스러운 운동량 증가 등으로 발생하며, 오래된 힘줄 통증은 단순한 염증이 아닌 힘줄병증일 수 있습니다. ② 치료의 기본은 무조건 쉬는 것이 아니라 통증을 유발하는 부하를 줄이고 근력운동을 단계적으로 진행하는 것입니다. ③ 약물, 주사치료, 체외충격파 등은 증상과 발생 부위에 따라 선택하며, 재발 예방을 위해 충분한 … 더 읽기
대구 삼덕정형외과가 알려주는 하부교차증후군: 뻣뻣한 허리와 골반 통증의 진짜 원인과 치료법 [3줄 요약]1. 하부교차증후군은 단순히 뼈가 틀어진 병이 아니라, 허리·골반 주변 근육의 긴장과 약화가 엇갈려 나타나는 ‘근육 불균형’ 상태입니다.2. 엑스레이상 골반 각도를 완벽하게 맞추는 것보다, 코어와 둔근을 강화해 통증을 줄이고 일상 움직임을 회복하는 것이 올바른 치료 목표입니다.3. 모든 허리 통증이 하부교차증후군은 아니며, 신경학적 이상이나 다른 … 더 읽기
거북목·둥근 어깨와 목 통증의 진실, 상부교차증후군(UCS) 교정 가이드 핵심 3줄 요약1. 상부교차증후군(UCS)은 ‘거북목’과 ‘둥근 어깨’로 특정 근육의 과긴장과 약화가 엇갈려 나타나는 체형·근기능 불균형 패턴입니다.2. 단순한 자세 불량 자체가 통증의 유일한 원인은 아니며, 장시간 고정된 자세와 목·어깨 근육의 지구력 저하가 주요 원인으로 작용합니다.3. 완벽한 자세를 억지로 고정하기보다 턱 당기기, 가슴 스트레칭, 날개뼈 안정화 등 8주 이상의 … 더 읽기
대구 삼덕정형외과에서 알려드리는 PRP 주사 전 필수 확인 사항 [핵심 3줄 요약]1. 치료 중인 감염, 활동성 암, 원인이 밝혀지지 않은 심한 혈액 이상이 있다면 PRP 치료를 미루거나 의료진과 꼭 상의해야 합니다.2. 심혈관 질환으로 드시는 항혈전제나 항응고제는 PRP 주사 때문에 환자분 임의로 끊으시면 절대 안 됩니다.3. 소염진통제 복용이나 최근 스테로이드 주사 이력은 PRP 효과에 영향을 줄 … 더 읽기
대구 삼덕정형외과에서 알려드리는 프롤로치료(인대강화주사) 완벽 가이드 1. 프롤로치료는 고농도 포도당 등을 이용해 우리 몸의 자연스러운 회복 과정을 유도하는 비수술적 주사 치료입니다. 2. 스테로이드를 사용하지 않아 만성적인 힘줄 및 인대 통증에 좋은 대안이 될 수 있지만, 효과가 나타나기까지 시간이 걸릴 수 있습니다. 3. 가장 중요한 것은 ‘정확한 진단’이며, 환자의 상태에 맞춘 운동치료와 병행할 때 최상의 결과를 … 더 읽기
대구 발목 염좌 프롤로치료, 일시적 통증 완화가 아닌 인대 근본 회복 치료법 [3줄 요약]1. 발목 염좌에 적용하는 프롤로치료는 손상된 인대에 ‘착한 염증’을 유도하여 인대를 근본적으로 재생시키고 튼튼하게 만드는 자가 치유 치료법입니다.2. 회복 시기에 맞춰 1~4주 간격으로 평균 3~6회 반복 치료를 진행하며, 시간이 지남에 따라 점진적으로 회복 효과가 누적됩니다.3. 시술 후 발생하는 뻐근한 통증은 정상적인 재생 … 더 읽기
밤마다 찌릿한 종아리 쥐, 단순 피로일까? 원인과 치료법 완벽 가이드 종아리에 쥐가 나는 증상(종아리 근육 경련)은 단순 피로뿐만 아니라 혈관, 척추 및 신경, 대사 질환 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는 몸의 신호입니다.증상이 발생하는 시간대와 특정 자세에 따른 통증의 변화를 꼼꼼히 체크하면 어떤 질환이 원인인지 감별하는 데 큰 도움이 됩니다.일상생활에 지장을 줄 정도로 경련이 … 더 읽기
방아쇠수지 비절개 시술 후 관리, 흉터 없이 빠르게 일상으로 복귀하는 방법 피부를 크게 째지 않는 비절개 방아쇠수지 시술(경피적 A1 활차 유리술)은 통증과 흉터가 적어 일상 복귀가 빠릅니다.하지만 시술 후 힘줄이 주변에 들러붙는 ‘유착’을 막고 기능을 100% 회복하려면 올바른 스트레칭과 관리가 필수입니다.대구 삼덕정형외과에서 알려드리는 주차별 회복 과정과 핵심 재활 운동법을 통해 건강한 손가락을 되찾아보세요. 안녕하세요. 환자의 … 더 읽기