거북목·둥근 어깨와 목 통증의 진실, 상부교차증후군(UCS) 교정 가이드 | 대구 삼덕정형외과
거북목·둥근 어깨와 목 통증의 진실, 상부교차증후군(UCS) 교정 가이드 핵심 3줄 요약1. 상부교차증후군(UCS)은 ‘거북목’과 ‘둥근 어깨’로 특정 근육의 과긴장과 약화가 엇갈려 나타나는 체형·근기능 불균형 패턴입니다.2. 단순한 자세 불량 자체가 통증의 유일한 원인은 아니며, 장시간 고정된 자세와 목·어깨 근육의 지구력 저하가 주요 원인으로 작용합니다.3. 완벽한 자세를 억지로 고정하기보다 턱 당기기, 가슴 스트레칭, 날개뼈 안정화 등 8주 이상의 … 더 읽기