대구정형외과

무릎 통증, 허벅지 힘보다 ‘무릎 속근육 운동’이 먼저입니다. 무릎이 아프다고 무작정 걷거나 스쿼트를 하고 계시지는 않나요?무릎 관절이 약해져 있을 때, 겉에 있는 큰 근육만 쓰면 오히려 관절이 서로 부딪혀 더 아플 수 있습니다. 무릎뼈를 제 위치에 잡아주는 속근육부터 먼저 깨워야 합니다. 큰 힘을 쓰는 게 아니라, 정확한 위치에 힘이 들어가는 느낌을 찾는 훈련입니다. 1. 무릎 … 더 읽기

오십견, 억지로 꺾지 마세요. 굳은 게 아니라 ‘잠긴’ 것입니다. 안녕하세요. 대구 삼덕정형외과입니다. 진료실에서 오십견(유착성 관절낭염) 환자분들을 뵙다 보면 가장 안타까운 순간이 있습니다. 타원에서 주사치료만 반복하다가 통증은 없다는데 다 굳어서 오시거나, 극심한 통증을 참아가며 억지로 팔을 꺾는 스트레칭을 하시다가 오히려 어깨가 더 뻣뻣하게 굳어서 오시는 경우입니다. “남들이 아파도 참아야 낫는다고 해서…” “굳은 걸 억지로라도 펴야 한다고 … 더 읽기